Tentang Saya

Di personal site Tuginipjkrf

Nama Lengkap: Tugini 
 

Pendidikan:

SD N Tanjungan 1

SMP N 1 Wedi

SMK N 1 Klaten

Universitas Negeri Yogyakarta jurusan PJKR.

Perbintangan:

Gemini

Aktivitas:

Kuliah

Hobi:

Olahraga

Motto:

Jangan maju karena pujian, jangan mundur karena cacian.

Doa tanpa usaha bohong, Usaha tanpa doa bohong.

Pendidikan Jasmani dan Olahraga

Pengertian Pendidikan Jasmani
Pendidikan jasmani adalah pendidikan melalui aktivitas jasmani.

  Pendidikan jasmani adalah suatu proses pendidikan seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar dan sistematik melalui berbagai kegiatan jasmani untuk memperoleh pertumbuhan jasmani, kesehatan dan kesegaran jasmani, kemampuan dan keterampilan, kecerdasan dan perkembangan watak serta kepribadian yang harmonis dalam rangka pembentukan manusia Indonesia berkualitas berdasarkan Pancasila. (Cholik Mutohir, 1992 ).

Tujuan Pendidikan jasmani
Menurut Bloom pendidikan jasmani ada tiga ranah, yaitu
a. ranah kognitif atau intelektual.
b. ranah afektif atai sikap, minat
c.ranah psikomotorik atau unjuk kerja.

Menurut Annarino ditambah satu lagi, yaitu ranah fisik

Pengertian olahraga
Olahraga adalah aktivitas gerak manusia yang dilakukan secara sadar dan sistematis untuk mencapai berbagai tujuan.
Tujuan olahraga:
1.promotif
2.preventif
3.kuratif
4.rehabilitatif
5.prestatif
6.rekreasi
7.pendidikan

Kesimpulan
Pendidikan jasmani membelajari secara umum, selain aktivitas fisik juga memberikan bagaimana pola hidup yang sehat, bagaimana memberi makan pada tubuh dengan baik, sedangkan olahraga hanya terbatas membelajari aktivitasnya saja.

Lapangan basket

Posted by Tugini

Oleh: Ferdy Adi Fitra

Lapangan Sepak Bola

 

http://www.google.com/imgres?imgurl=http://pscs.cilacapkab.go.id

Lapangan Futsal

Add caption

http://www.google.co.id/imglanding?imgurl=http://trisetiyanto.files.wordpress.com/2010/10/lapangan-futsal2.jpg&imgrefurl=http://trisetiyanto.wordpress.com/2010/10/11/futsal/&h=271&w=417&sz=33&tbnid=Huh2yxB64-OauM:&tbnh=81&tbnw=125&prev=/images%3Fq%3Dlapangan%2Bfutsal&zoom=1&q=lapangan+futsal&hl=id&usg=__n0N04PrxjemT4GlcEcVmVXXQcWI%3D&sa=X&ei=sT_zTKPAKYymvQPgvYGRDg&sqi=2&ved=0CCIQ9QEwAQ

HARVARD STEP TEST

A.Pengertian

Harvard step test ditemukan oleh Brough yang mengajar di Harvard University. Digunakan untuk mengukur militer Amerika.

B. Ketentuan

1. 1 langkah= 4 hitungan= 2 detik, jadi perhitungan= 0,5 detik. Dengan catatan kaki kembali ke sikap awal atau kembali ke semula.

2. Kaki harus berada di atas meja, tidak boleh jinjit, badan tegap.

3. boleh mengganti kaki yang penting bisa mengikuti irama

4. Dilakikan selama 5 menit, supaya kebugaran jasmani nya bagus.

5. Istirahat duduk di bangku saja selama 1 menit.

6. Denyut nadi 30 detik

7. Stopwatch jangan dimatikan.

8. Sebaiknya dengan 2 stopwatch, jika testi sebelum 5 menit tidak kuat maka stopwatch yang lain dihidupkan.

C. Rumus

Untuk mengetahui kebugaran jasmani seseorang dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu:

1. Rumus Pendek=  ___NTB x 100___

5,5 x DN (30 detik)

No		Kategori
1.	>80	Baik
2.	50-80	Sedang
3.	<50	jelek

2. Rumus Panjang= ______NTB x 100_____

2 x (DN I+DN II+DN III)

No		Kategori
1.	>89	Baik sekali
2.	80-89	Baik
3.	65-79	Rata-rata
4.	55-64	Rata rendah
5.	<55	Jelek

D. Langkah-Langkah

Cara panjang

.________________________________,_________,_____,____,____,_____,_____,____

                5 menit                                     5                         6       6.30      7    7.30         8        8.30

                                                                                                           I                   II                  III 

Contoh:

Probandus 1

Nama                  : Surya Malik

Tinggi Badan       : !68 cm

Berat Badan        : 60 kg

Denyut nadi awal : 72

Lama naik turun bangku : 2 menit 45 detik (105 detik)

	DN I	DN II	DN III
Testor I (Ibnu Dwi P)	78	70	60

menggunakan rumus panjang.

Rumus= 105 x 100___

2 x (78+70+60)

= 10500

2 (208)

= 10500

416

= 25, 24

Setelah dilakukan perhitungan maka dapat diketahui bahwa kebugaran jasmani saudara Surya Malik adalah jelek, karena < 55. 

E.Keuntungan dan kekurangan

1. SFF (cara pendek)

Keuntungan:

Waktu lebih singkat, karena perhitungan denyut nadi hanya 1 kali. 

Kerugian: 

Hasil atau pengkategorian hasil test hanya sedikit sehingga kurang tepat

          2. LFF (cara panjang) 

Keuntungan: 

 Hasil test lebih akurat dan gampang dalam pengkategorian karena lebih banyak kategorinya. 

Kerugian:

Waktu yang dibutuhkan untuk pengkuran lebih lama.

PENDIDIKAN KESEHATAN SEKOLAH

Sehat: 1.Fisik

Ciri-ciri: tidak pucat, segar.

2. Mental

Ciri-ciri: pikiran, emosiaonal, spiritual.

• Pikiran, ditandai= pemikiran yang mudah dierima.
• Emosional, ditandai= mudah marah, sensitif.
• Spiritual, ditandai rasa sukur terhadap nikmat dalam bentuk apapun. Contoh pakaian yang salah.

3. Sosial, ditandai tidak mampu berinteraksi, minder.

Ciri-ciri: suka menyindir.

4. Ekonomi

Ciri-ciri: bisa menghasilkan sesuatu, baik barang, jasa maupun pikiran.

Temu 2

UKS, mengandung pengertian:

1. Pendidikan kesehatan.

• Pengetahuan: dokter kecil, PMR,
• Sikap
• Terampil: untuk melaksanakan sesuatu yang baik, contoh: mandi 2X sehari.

2. Layanan kesehatan

• Promotif= mempromosikan, contoh: seminar.
• Preventif= pencegahan atau pemutusan jaringan penyakit. Contoh: iminisasi, 3M, dan lain-lain.
• Kuratif= Pengobatan. Contoh PPPK, apabila parah oleh dokter.
• Rehabilitatif= Pemulihan pasca sakit. Orang sehabis cedera, dengan gerakan kecil atau tidak berintensitas tinggi.

3. Pembinaan Lingkungan Sekolah Sehat.

5 K = kebersihan, ketertiban, keindahan, kekeluargaan, kenyamanan.

Tujuan Pendidikan Kesehatan.

• Membentuk sikap dan tingkah laku yang baik terhadap persoalan kesehatan. afektif
• Memberikan pengetahuan tentang dasar hidup sehat. kognitif
• Membentuk kebiasaan hidup sehat dengan latihan. psikomotorik

Penentu kualitas hidup

1. Lifestyle (gaya hidup) = 53% , contoh: perilaku makan.
2. Environment (lingkungan) = 21% , lingkungan, keluarga, tempat tinggal.
3. Human biology (keturunan/genetik) = 16%
4. Healt care (perawatan kesehatan) = 10%

Tahap meraih sukses

• Memiliki mimpi (dream)
• Menetapkan sasaran (target)
• Menganalisa sumber daya (review source)
• Menyusun rencana (action plan)
• Melakukannya (do it).

Saya bermimpi karena saya ada (I dream, therefore i exist)

Gaya hidup sehat

1. Tidur 7-8 jam per malam
2. Sarapan
3. Diantara makan pagi dan makan siang harus ada snack.
4. Menjaga berat badan
5. Tidak merokok
6. Tidak minum alkohol
7. Olahraga teratur.

Pengawasan dari Badan POM RI

1. Plastik warna hitam daur ulangnya lebih banyak.
2. Jangan gunakan makanan yang siap santap.

Paradigma kebutuhan manusia

1. Pokok faali (physiologycal needs), contoh: makan, minum, kebutuhan biologis/seks.
2. Keamanan (safety needs), contoh: pakaian.
3. Sosial (social needs), contoh: berinteraksi, belajar.
4. Dihargai dan dihormati (the esteem needs)
5. Penampilan diri (actualization).

Kata SEHAT menuju sehat.

S- esuaikan menu

E- nyahkan rokok

H- indari stress

A- tur berat badan

T- eratur olahraga

Konsep penyakit

1. Pejamu (host)= keturunan, umur, daya tahan, seks, ras, status perkawinan, pekerjaan, dan status sosial ekonomi.
2. Bibit penyakit (agent)

Biotis: bakteri, jamur.

Abiotis: sampah.

3. Lingkungan (environment)= lingkungan fisik, non fisik, budaya dan sosial.

Tingkat perkembangan penyakit.

Tahap I Prepathogenesa (sebelum sakit)

Tahap II Inkubasi (masuknya bibit penyakit sampai dengan timbul gejala).

Tahap III Penyakit dini (munculnya gejala)

Tahap IV Penyakit lanjut (penderita sudah tidak dapat beraktivitas)

Tahap V Akhir penyakit (sembuh sempurna, sembuh dengan cacat, carrier, khronis, mati).